Dans mon quotidien, je suis souvent ma propre critique, la plus dure et exigeante avec moi-même. Je manque de douceur à mon propre égard 😅
Pourtant, la clé pour avancer, apprendre et grandir réside souvent dans la capacité à faire preuve d’auto-empathie. En tant que coach et superviseur, j’en ai d’autant plus conscience que je capitalise sur l’empathie dans mes accompagnements.
L’auto-empathie, c’est cette capacité à se comprendre, à se reconnaître dans ses émotions, à s’écouter sans jugement, à accueillir ses limites avec bienveillance… C’est se donner la permission d’être vulnérable, tout comme on le ferait avec un ami cher.
👉 Pourquoi c’est important ?
• Parce que je ne peux pas offrir aux autres ce que je ne m’accorde pas à moi-même.
• Parce que l’auto-empathie est le socle d’une intelligence émotionnelle durable.
• Parce qu’elle permet de rebondir sans se briser.
Mes clés pour l’apprivoiser et la pratiquer :
🌱 1. Accueillir mes émotions sans jugement
🧘♀️ 2. Pratiquer l’écoute intérieure, notamment lors de moments de méditation ou de respiration consciente
✍️ 3. Écrire, dessiner, calligraphier pour me comprendre
💬 4. Me parler avec douceur en tachant de remplacer l’autocritique par des phrases bienveillantes pour accepter mes imperfections, comme si je parlais à un ami
🧩 5. Identifier mes besoins profonds et les nourrir
🛑 6. Mettre des limites claires pour respecter mon énergie, mon temps, mes priorités
🤝 7. M’inspirer de la CNV (Communication Non Violente)
En pratiquant l’auto-empathie, je renforce ma résilience, ma confiance en moi et ma créativité. Cela me permet aussi d’établir des relations plus authentiques et plus humaines avec les autres.
Alors, je prends un moment chaque jour pour m’écouter, me comprendre et me traiter avec douceur. Parce qu’avant d’aider les autres, il est essentiel d’apprendre à s’aider soi-même.
Et vous, quelle place donnez-vous à l’auto-empathie dans votre quotidien professionnel ?
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