Longtemps j’ai eu du mal avec une émotion en particulier : la colère.
🙄 D’abord il y a le jugement moral que la société a tendance à nous faire porter sur cette émotion : la colère c’est mal ! ce n’est pas une émotion acceptable !
😒 Ensuite, il y a ma propre expérience :
En étant jeune, à chaque fois que j’ai pu éprouver de la colère, soit je/on ne me donnait pas l’autorisation de l’exprimer. Soit les résultats obtenus par l’expression de cette émotion n’étaient pas à la hauteur de ce que j’aurais pu en attendre.
😩 Enfin, je me sentais totalement submergée par cette émotion et ses manifestations physiques : mains qui tremblent, voix qui déraille, … bref des sensations physiques peu agréables. Sans parler des mots durs qui peuvent alors être prononcés.
Il m’aura fallu du temps pour apprivoiser cette émotion. Pour me réconcilier avec elle, avec l’énergie incroyable qu’elle véhicule, pour accepter et m’autoriser à pouvoir la ressentir.
Il m’aura fallu apprendre à reconnaître les subtilités des différents types de colère :
– Colère étouffée, sentiment intérieur qui ne s’exprime pas
– Colère froide, forme introvertie de l’émotion, faite de non-dits et de sous-entendus
– Colère déguisée, utilisée en remplacement d’une autre émotion
– Colère extériorisée, souvent revendicative et bruyante
– Colère affirmée, forme maîtrisée et contenue pour exprimer un désaccord sans se laisser déborder
Enfin il m’aura fallu un travail personnel et le coaching de la talentueuse Camille 🎯 Roy pour trouver mes propres moyens d’exprimer cette émotion dans sa forme affirmée. Le théâtre et ses textes se sont avérés de précieux alliés pour apprivoiser cette émotion et en faire une ressource.
Si aujourd’hui ce n’est toujours pas une émotion évidente pour moi, je me suis réconciliée avec elle et arrive à l’exprimer de manière plus apaisée
Et vous ? Quel rapport à la colère ?
Quelle émotion avez-vous du apprivoiser ? Comment avez-vous fait ?